每經(jīng)記者 李宣璋    每經(jīng)編輯 陳星    

國家衛(wèi)生健康委于4月3日召開新聞發(fā)布會。

前一階段，全國兩會記者會上關(guān)于體重管理的答問內(nèi)容沖上熱搜，各地開始紛紛響應(yīng)，很多醫(yī)院開設(shè)了體重管理門診。

北京醫(yī)院主任醫(yī)師潘琦表示，減肥和體重管理既有相似之處又有區(qū)別?？茖W(xué)的體重管理是個長期的過程，這樣才能夠獲得更好的代謝獲益。

發(fā)布會現(xiàn)場 每經(jīng)記者 李宣璋 攝

運動并非時間越長、強度越高越好

很多人認(rèn)為運動強度越大、時間越長，健身效果就越好。

針對這一觀點，潘琦表示，運動并非時間越長、強度越高越好。建議每周至少進行150分鐘的運動，而且選中等量和中高強度的運動為宜。如果換算到每一天，30分鐘以上是可以的。

在運動方面，除了有氧運動以外，還需要加入每周2~3次的抗阻運動，比如深蹲、彈力帶操、器械運動等。傳統(tǒng)的八段錦和太極拳兼具了有氧運動和抗阻運動、平衡訓(xùn)練和柔韌性的訓(xùn)練，也能讓我們保持很好的健康狀態(tài)。

潘琦表示，如果沒有運動習(xí)慣，剛開始運動要有一個適應(yīng)的過程。同時注意，開始運動前要有身體的預(yù)熱期，增加一些肌肉的適應(yīng)能力再開始運動。在運動過程中，要注意強度適宜，達到微微出汗，肌肉有一點點酸脹的感覺就可以。如果在運動過程中出現(xiàn)了頭痛、心悸，這時候要休息，如果緩解不好要及時就醫(yī)。

運動完以后要做拉伸，緩解緊張的肌肉，這樣才能堅持，有一個長期的維持。在運動過程中如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患有基礎(chǔ)疾病，需要找醫(yī)生進行初步評估，還可以制定個體化運動處方，保證安全有效的運動。在實施過程中突發(fā)急癥，比如病毒感染，就要休息，等身體恢復(fù)以后再恢復(fù)運動量。

AI社交互動不能取代真人互動

隨著人工智能技術(shù)的發(fā)展，有的青少年會把交互式AI當(dāng)成“心理樹洞”來傾訴自己的煩惱，這樣有助于緩解壓力嗎？有哪些潛在的健康風(fēng)險？

北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰表示，青少年是數(shù)字世界的“原住民”，他們對交互式的AI軟件接受起來非常快，這和青少年的心理特點有關(guān)。

對于孩子來說，他們的交友需求非常強烈。另一方面，青少年在成長過程中，自我意識以及自信心還在建立當(dāng)中，跟別人社交時容易缺乏自信，容易感到羞怯，擔(dān)心別人評價自己、不接納自己。孩子和AI交流的時候沒有這樣外在的評價，會更加放松，這是孩子們喜歡AI的原因。

但是，如果單一的只是和AI軟件交流，或者是過度沉迷于AI軟件也會造成壞處。青少年在發(fā)育過程中，在和人交流當(dāng)中很重要的一個過程叫做社會化，要和別人去交流，接受別人的評價、反饋，進而調(diào)整認(rèn)知、行為，去符合社會規(guī)范。所以跟真人交流雖然有一些評價會讓我們覺得有壓力，但是這樣的評價有助于孩子跳出自我視角，能夠從外在的視角來審視自己，進而調(diào)整自己。

真人交流還可以學(xué)習(xí)識別別人的情感，比如別人的表情、動作，我們會感知情感，同時也會學(xué)習(xí)以及模仿別人是怎么表達情感的。比如我們和人溝通，怎么說、說還是不說，社交距離是多少，跟別人的眼神接觸要怎么樣，都是在真人社交當(dāng)中不斷學(xué)習(xí)來的。如果一味地和AI交流，就喪失了學(xué)習(xí)機會，久而久之就不容易把握社交界限，逐漸會變得情感平淡、疏離，好像機器人一樣，這是AI帶給我們的壞處。

“總的來講，AI的社交互動不能取代真人互動，只能在某些情況下做補充。”黃薛冰說。

封面圖片來源：每經(jīng)記者 張建 攝